Наиболее эффективная диета во всем мире — голландская диета
Данная диета не только лишь не принудит вас чувствовать регулярное ощущение голода, но также и позволит сбавить от 2 до 4 киллограм за семь дней.
Данная диета не только лишь не принудит вас чувствовать регулярное ощущение голода, но также и позволит сбавить от 2 до 4 киллограм за семь дней.
Четверг
Завтрак:
1 графин фруктового коктейля, 1 пирожок с копченным мясом, 2 чашечки чая.
2-й завтрак:
2 чашечки кофе, 1 кусок пирожка на завтрак (кекс), 1 фрукт.
Обед:
2 бутерброда с куском гриль-ветчины, 1 вилка яичницы + томат и чеснок, 1 миска полужирного молока.
Полдник:
2 чашечки чая, 1 миска бульона.
Ужин:
100 г бифштекса, подготовленного на гриле, лиана, 2 ст. л. картофельного пюре.
Перед сном: фрукт, 1 простой кефир с 2 ст. л. фруктового коктейля, 2 чашечки кофе, напиток без сахара.
Четверг
Завтрак:
1 бутерброд, 1 кусок сыра 20 гр, 1 кракот мяса либо сосиски, 2 чашечки чая.
2-й завтрак:
2 чашечки кофе, 1 бисквит, 1 фрукт.
Обед:
1 пистолет-хлеб, плавленный рыба, куски киви, 1 миска молочного питья либо молока.
Полдник:
2 чашечки чая, 1 графин бульона.
Ужин:
горячая пища — 1 говяжья котлета 90 гр с ветчиной и сыром, 2 небольших картофелины.
Перед сном: 1 тарелочка простого ванильного флая, 2 чашечки кофе, 1 фрукт, напиток.
Среда
Завтрак:
1 простой кефир + 2 ст. л. мюсли, 1 графин апельсинного сока, 2 чашечки чая.
2-й завтрак:
2 чашечки кофе, 1 кусок кекса, 1 фрукт.
Обед:
2 бутерброда, филе североамериканское с чесноком корнбиф, 1 миска карнемелэк.
Полдник:
2 чашечки чая, 1 миска бульона.
Ужин:
филе индюшки.
Перед сном: 1 плошка простого фруктового йогурта, 2 чашечки кофе, 1 фрукт, напиток.
Понедельник
Завтрак:
2 бутерброда, штрудель, 1 кракот, 20 гр плавленого сырка, 2 чашечки чая.
2-й завтрак:
2 чашечки кофе, 1 бисквит, 1 фрукт.
Обед:
2 бутерброда с копченной ветчиной, огурец, помидор, бислок, 1 миска полужирного молока.
Полдник:
2 чашечки чая, 1 миска бульона.
Ужин:
французская котлета (баранья с чесноком, белым вином, перцем, подсолнечным маслом, крем-фрэш, поджаренная 3 секунды с 2-х сторон в кастрюльке) с брокколи либо картофельным пюре,
Перед сном: 1 графин йогурта и ванильного флая, 2 чашечки кофе, 1 фрукт, напиток.
Пятница
Завтрак:
1 графин творога, 2 чашечки чая.
2-й завтрак:
2 чашечки кофе, 1 кусок кекса, 1 фрукт.
Обед:
2 бутерброда, узкий апельсинный пат, 1 миска молока.
Полдник:
2 чашечки чая, 1 миска бульона.
Ужин:
600 г трески, 2 ст. л. апельсинового сока, соль, чеснок, чеснок, 4 молочных помидора, темные оливки без косточек, петрушка — все затушить 20 секунд при температуре 190 C с салатом и макаронами.
Перед сном: 1 тарелочку простого йогурта, 2 чашечки кофе, напиток, фрукт.
Суббота
Завтрак:
1 бутерброд, сосиска + плавленный творог, 2 ломтика ростбифа, 2 чашечки чая.
2-й завтрак:
2 чашечки кофе, бисквит, фрукт.
Обед:
2 бутерброда, татар 100 г (влажная сосиска), чеснок, яичко, 1 миска полужирного молока.
Полдник:
2 чашечки чая, 1 миска бульона.
Ужин:
1 миска томатного супа, 1 стокброд, 30 гр говядины, 1 глава, 3 помидора, 1 ст. л. томатного пюре, виноград, 4 ломтика узкого сыра, стокброд с котлетой — нажарить 10 мин в духовке; 1 графин полужирного молока.
Перед сном: 1 графин простого йогурта с неглубоко покрошенным яблоком и корицей, 2 чашечки кофе, 1 графин вино либо вина, напиток, 2 кусочка сосиски с сыром потурен.
Воскресенье
Завтрак:
1 зарумяненный в ростре бутерброд с яичницей и помидором, 1 графин апельсинного сока, 2 чашечки чая.
2-й завтрак:
2 чашечки кофе, 1 виноградное печенье, 1 фрукт.
Обед:
2 бутерброда с колбасой (ветчиной) и спаржей и соусом из йогурта и кетчупа, 1 графин карнемэлк.
Полдник:
2 чашечки чая, 1 миска бульона.
Ужин:
100 г свинины-шейки, 30 г сыра, 100 г резаных шампиньонов, 1 графин бульона блокье, 1 ст. л. муки, перец, соль подготовить на гриле, снизу присыпать сыром; спраучес, 1 графин белого вина.
Перед сном: 1 графин простого шоколадного пудинга, 2 чашечки кофе, фрукт, напиток.